In diesem Buch erzählt die Musiktherapeutin, Yogalehrerin und dreifache Mutter Vivian Mary Pudelko offen und ehrlich verschiedenste Situationen aus dem eigenen Leben, eingebettet in das Rahmenthema Resilienz. Anhand ihres eigenen Beispiels vermittelt sie, wie man Krisensituationen im Leben gut überstehen kann und was dazu beiträgt. Dabei stützt sie sich neben ihrer eigenen reflektierten Lebenserfahrung auch auf wissenschaftliche Erkenntnisse zu dem Thema.

Laut diesen gibt es elf Faktoren, die dabei unterstützen, Resilienz zu entwickeln: Optimismus, kognitive Flexibilität, Selbstwertgefühl, Selbstwirksamkeit, aktives Coping, soziale Unterstützung, positive Emotionen, Hardiness (gemeint ist etwas in Richtung Zähigkeit oder Durchhaltevermögen in schwierigen Situationen), Kohärenzgefühl, einen Sinn im Leben zu sehen und einen Zugang zu Religiosität oder Spiritualität zu finden.

Diese elf Themen und die nach ihnen benannten Kapitel machen auch den Großteil des Buches aus. Dabei geht es neben einer kurzen theoretischen Definition und Erklärung des jeweiligen Faktors immer tief in die persönliche Lebensgeschichte der Autorin hinein: sie berichtet von schwierigen Zeiten, in denen sie in einem Jahr mehrere Todesfälle im engen Familienkreis bewältigen musste, von der Trennung vom Vater ihrer drei Kinder, vom Leben in ihrer Wahlheimat Wien und den Besuchen bei den Verwandten im hohen Norden bei Hamburg und von vielem mehr.

Wer gerne anhand von persönlichen Geschichten etwas Neues über psychologische Themen lernt und sich davon inspirieren lässt, für den bietet dieses Buch sicherlich viele nette Anregungen.

Das Thema Resilienz ist in aller Munde und deshalb hat ich die Kurzbeschreibung zum Lesen animiert. Außerdem fand ich das lavendelfarbene Cover ansprechend. In dem Ratgeber erklärt die Yogalehrerin und Musiktherapeutin Vivian Mary Pudelko, wie elf Faktoren uns dabei unterstützen, in unserer Mitte zu bleiben. Dabei teilt sie Situationen aus ihrem eignen Leben, was das Thema mehr greifbar und machtg. Ihre eigenen Lebenserfahrungen werden mit wisschenschaftlichen Erkenntnissen ergänzt.
Ein gutes Buch für Leser von prraktischen Ratgebern, die einen zum reflektieren über die eigenen Verhaltensmuster anregen,

Im Buch "kann ich das?" von Vivian Mary Pudelko geht es um Resilienz.
Das Buch ist sehr gut aufgebaut, es geht direkt mit den elf Resilienzenfaktoren los und man wird da sehr gut durch das Buch geführt.

Buch gelesen: Kann ich das? – Resilienz und Verletzlichkeit
von Vivian Mary Pudelko

Dieses Buch hat mich auf eine innere Reise mitgenommen – eine Reise zu mehr Stärke, mehr Bewusstsein und mehr Verständnis für mich selbst. Vivian Mary Pudelko beschreibt mit großer Klarheit, dass wahre Resilienz nicht daraus entsteht, niemals zu fallen, sondern jedes Mal wieder aufzustehen. Sie zeigt, dass Verletzlichkeit kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Tor zu echtem Wachstum und innerer Freiheit.

Beim Lesen wurde mir bewusst, wie viele Menschen täglich mit Unsicherheiten, Selbstzweifeln und dem Gefühl kämpfen, nicht genug zu sein. Das Buch gibt ihnen – und auch mir – Worte, um diese Gefühle einzuordnen, und Werkzeuge, um mit ihnen zu arbeiten. Besonders berührt hat mich der Gedanke, dass Stärke nicht laut sein muss. Manchmal ist sie still. Manchmal zeigt sie sich darin, dass man sich selbst ehrlich begegnet, Grenzen setzt, alte Wunden ansieht oder mutig neue Wege geht.

Kann ich das? ist nicht nur ein Titel, sondern eine Frage, die jeder Mensch kennt. Und die Antwort darauf ist oft viel größer, viel liebevoller und viel hoffnungsvoller, als wir selbst glauben. Dieses Buch erinnert daran, dass jeder Mensch die Fähigkeit besitzt, sich zu entwickeln, zu wachsen und ein Leben zu gestalten, das der eigenen Wahrheit entspricht.

Ein Buch voller Herz, Tiefe und sanfter Weisheit – und eines, das lange in mir nachklingen wird.