Ticken Sie richtig?
Wie Sie zu Ihrem gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus finden
von Christoph Schöbel / Alfred Wiater
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Erscheinungstermin 01.04.2021 | Archivierungsdatum 26.05.2021
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Zum Inhalt
Unsere innere Uhr in den richtigen Takt bringen
Wem ist schon bewusst, dass unsere biologischen Rhythmen nicht mit der offiziellen Uhrzeit übereinstimmen? Tatsächlich dauert für unsere innere Uhr ein Tag gemittelt 24 Stunden und 11 Minuten, also länger als die vorgegebenen 24 Stunden. Wir müssen unsere innere Uhr also jeden Tag aufs Neue mit der Uhrzeit synchronisieren, damit wir nicht aus der Zeit geraten.
Kein Wunder, dass uns das nervös macht und auf Dauer der Gesundheit schadet. Wie kommt man nun heraus aus dem Hamsterrad, in dem man offenbar immer schneller laufen muss?
Die Autoren, beides bekannte Schlaf-Experten, zeigen, wie wichtig der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus für unser gesundheitliches Wohlbefinden ist und wie wir zum richtigen Rhythmus aus erholsamem Schlaf und Aktivität finden. Sicher gibt es hier kein allgemeingültiges Patentrezept, da jeder Mensch nun mal verschieden ist. Aber dieses Buch gibt uns die nötigen Denkanstöße und Tipps, damit wir unseren persönlichen Weg zu mehr Entspannung und Erholung finden können.
Mit Selbsttest, um den eigenen Schlaf-Wach-Rhythmus kennenzulernen.
Unsere innere Uhr in den richtigen Takt bringen
Wem ist schon bewusst, dass unsere biologischen Rhythmen nicht mit der offiziellen Uhrzeit übereinstimmen? Tatsächlich dauert für unsere innere Uhr ein...
Verfügbare Ausgaben
| AUSGABE | Hardcover |
| ISBN | 9783958033351 |
| PREIS | 18,00 € (EUR) |
Auf NetGalley verfügbar
Rezensionen der NetGalley-Mitglieder
Rezensent*in 335588
Ich lese eher selten Sachbücher aber das hier hat mich vom Thema sehr interessiert. Es ist gut geschrieben und hat interessante Tipps die ich ausprobieren werde. Außerdem finde ich irgendwie den Titel lustig.
Jenny S, Rezensent*in
In diesem Buch geht es um den gesunden Schlaf und was unsere innere Uhr damit zu tun hat. Die Frage, ob und wie diese Uhr richtig läuft.
Es gibt in der heutigen Zeit immer mehr schlafgestörte Menschen. Manche merken es nicht einmal. Doch unser hektisches Leben wird immer mehr zum Problem. Zuviel Belastungen des Alltags, keine Ruhepausen, zuviel Tag in der Nacht. Alles lässt uns schlechter ein- und durchschlafen. Was uns Tagsüber ausbremst und Abends dann zusätzlich belastet.
Die Autoren beschäftigen sich in diesem Buch über unser Schlafverhalten von Kindheit bis zum Erwachsenenalter. Welche Schlaftypen es gibt. Und sie zeigen die Probleme der künstlichen Zeitzonen und wie unterschiedlich die Zeit von der Uhr an der Wand zu der in uns drin ist. Was ich die Frage klärt, wieso wir immer das Gefühl haben, der Tag wäre einfach viel zu kurz.
Am Ende des Buches findet man zwei Fragebögen, die einen ersten Hinweis auf ein Schlafproblem geben können. Und unsrem Arzt bei der Diagnose helfen kann.
Ein sehr informatives und spannendes Buch, dass einen klasse Einblick in unseren biologischen Ablauf gibt. Weit weg von der Zeit die wir uns selbst auferlegt haben.
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