Selbstführung beginnt nicht nur im Kopf

Selbstführung ist nicht einfach als eine Frage von Willenskraft und positivem Denken zu betrachten. Das ganze Nervensystem ist mit einzubeziehen.
Gerade die Verbindung zwischen Stressbiologie, Psychologie und unserem alltäglichen Verhalten fand ich interessant. Manchmal wissen wir schließlich sehr genau, was uns guttun würde und schaffen es trotzdem nicht, entsprechend zu handeln. Der Blick darauf, welche Rolle unser Nervensystem dabei spielt, eröffnet eine andere Perspektive. Mir gefällt besonders der Gedanke, den eigenen Reaktionen nicht nur mit „Ich muss mich eben zusammenreißen“ zu begegnen, sondern besser zu verstehen, was im Körper eigentlich passiert und wie man darauf Einfluss nehmen kann. Für mich ist es ein sehr interessanter Ansatz, Selbstführung einmal von einer anderen Seite zu betrachten - weniger Selbstoptimierung, dafür mehr Verständnis für die eigenen Reaktionen und das Zusammenspiel von Körper und Psyche.

Dieses Buch fühlt sich an wie ein richtig kraftvoller Nervensystem-Deepdive, der gleichzeitig wissenschaftlich fundiert und total zugänglich geschrieben ist. Ich liebe, wie Stefanie erklärt, was im Körper eigentlich passiert, und das direkt mit sehr praxisnahen Übungen verbindet, die sich im Alltag wirklich umsetzen lassen und nicht nur „nice in theory“ bleiben. Für mich war es eins dieser Sachbücher, nach denen man tatsächlich anders mit Stress, Triggern und dem eigenen Körper umgeht, weil plötzlich so viel Sinn ergibt.

Alte Muster erkennen, Selbstführung übernehmen

Aufmerksam geworden bin ich auf das Buch vor allem durch den Titel und den Klappentext. Da ich beruflich viel im neurologischen Bereich tätig bin, war meine Neugier sofort geweckt  und ich habe mich sehr gefreut, das Buch als Rezensionsexemplar lesen zu dürfen.
Das Buch ist in vier Teile gegliedert: Biologie, Prägung, Muster und Training. Dabei verbindet Stefanie Juestel wissenschaftliche Grundlagen mit alltagsnahen Situationen und Übungen zur Selbstreflexion.
Der erste Teil über die Biologie war für mich persönlich kein Neuland, sondern eher ein interessanter Refresh. Besonders gut gefallen hat mir aber der Transfer in den Alltag. Dadurch wird verständlich, wo uns die Vorgänge im Nervensystem im täglichen Leben begegnen und welchen Einfluss sie auf unser Verhalten haben können.
Im zweiten Teil geht es um Prägungen und Urverletzungen. Mögliche Entstehungssituationen werden erklärt und durch Übungen zur Selbstreflexion ergänzt. Gerade die Suche nach eigenen „Flüstersätzen“ fand ich spannend, weil sie dabei helfen kann, persönliche Verletzungen und dahinterliegende Muster bewusster wahrzunehmen.
Anschließend widmet sich das Buch unseren Mustern: Welche Mechanismen stecken dahinter? Wie können wir sie erkennen und besser verstehen? Besonders wertvoll fand ich, dass es nicht beim theoretischen Wissen bleibt.
Denn genau hier setzt der letzte Teil, das Training, an. Die Leser bekommen Impulse und Werkzeuge an die Hand, um das Gelesene in den eigenen Alltag zu integrieren.
Für mich ist dieses Buch vor allem interessant für Menschen, die verstehen möchten, warum sie funktionieren, handeln oder sich immer wieder anpassen – und die lernen möchten, aus diesen Automatismen auszusteigen. Es lädt dazu ein, sich selbst besser zu verstehen und Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen.
Mein Fazit: Ein spannendes, verständlich geschriebenes Buch mit vielen Impulsen zur Selbstreflexion. Besonders für alle geeignet, die sich mit Nervensystem, persönlichen Mustern und Selbstführung beschäftigen möchten und nicht nur verstehen, sondern auch selbst etwas verändern wollen.
⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 4 von 5 Sternen

Ein interessantes Buch, das verständlich erklärt, warum wir in stressigen Situationen oft anders reagieren, als wir es uns eigentlich vorgenommen haben. Besonders spannend fand ich die Verbindung zwischen Nervensystem, frühen Prägungen und wiederkehrenden Verhaltensmustern. Viele Beispiele regen dazu an, eigene Reaktionen und Gewohnheiten zu hinterfragen. Gut gefallen hat mir, dass es nicht beim theoretischen Hintergrund bleibt, sondern konkrete Möglichkeiten zur Veränderung aufgezeigt werden. Manche wissenschaftlichen Aussagen hätte ich mir allerdings etwas differenzierter und kritischer eingeordnet gewünscht. Insgesamt eine anregende Lektüre mit vielen Impulsen, die sich gut auf den