Das Wunder der Achtsamkeit

Der vietnamesische buddhistische Mönch hat in diesem Büchlein wunderbar das Prinzip Achtsamkeit zusammengefasst und gibt Tipps zur Umsetzung. Was ist Achtsamkeit und wie schaffe ich es, sie umzusetzen, ohne zu verbissen zu werden (was das Gegenteil der Achtsamkeit wäre) ? Das wird ohne erhobenen Zeigefinger, aber poetisch und aufs Wesentliche reduziert erklärt. Ich habe für mich einiges mitnehmen können und hoffe, demnächst den Abwasch um des Abwaschs willen zu machen,ohne schon an die nächste Aufgabe zu denken :-D

Wieder ein gelungenes Buch von Thich Nhat Hanh. Für Menschen wie mich, die Achtsam leben wollen und nicht dafür extra in den Himalaya ins Kloster wollen. Die Achtsamkeit im Alltag einzusetzen ist manchmal nicht einfach aber mit den Ratschlägen von Thich Nhat Hanh in diesen Buch haben mir auf jeden Fall dabei geholfen. Das Atem zählen ist für mich eine tägliche Übung geworden, die mir hilft. Auch muss ich jedes Mal, wenn ich eine Mandarine schäle, daran denken ganz im Moment zu sein dank dieses Buches.

Über den Autor:
Thich Nhat Hanh (1926-2022) war einer der bekanntesten zeitgenössischen buddhistischen Persönlichkeiten. Seine Biografie ist geprägt von interessanten Wendungen und tiefgreifenden Erfahrungen. Geboren in Vietnam lebte der Zen Meister zuletzt im französischen Exil. Die von ihm gegründete Gemeinschaft „Plum Village“ war bis zu seinem Tod im Januar 2022 sein Zuhause. Thich Nhat Hanh schaffte es, mit seinen zahlreichen Büchern tiefe Weisheiten des Buddhismus in die moderne Welt hinauszutragen und Millionen von Menschen zu einem achtsamen Leben zu inspirieren. Sein langes Leben widmete Thich Nhat Hanh für einen sozial-engagierten Buddhismus und seinen Einsatz für Frieden und Gewaltlosigkeit. Der bekannte Buddhist verstarb im Januar 2022 im Alter von 95 Jahren in Plum Village. Seine zeitlosen Gedanken hat er in wundervollen Büchern festgehalten, die in zahlreiche Sprachen übersetzt wurden.

Kurzbeschreibung:
Wie meistere ich meinen herausfordernden Alltag? Wie kann ich achtsame Praktiken einfach in mein Leben integrieren?
Das Standardwerk von Thich Nhat Hanh findet Antworten für alle, die wissen wollen, was Meditation wirklich ist. Thich Nhat Hanh beschreibt, wie spannend das Wunder des achtsamen Lebens ist. Der Zen Meister zeigt in diesem wundervollen Buch wie einfach Achtsamkeit sein kann und hilft den Leser*innen Achtsamkeit in ihrem Alltag zu leben. Mit 32 von Thich Nhat Hanh entwickelten Übungen schafft es der bekannte Buddhist, das Wunder der Achtsamkeit in jedem Moment unseres Lebens erfahrbar zu machen.

Meine Meinung:
Die Kurzbeschreibung hat schon eine sehr gute Zusammenfassung zu diesem Buch geliefert. Der Autor, der bei der Thematik der Achtsamkeit sehr gut bekannt ist, hat auch mit diesem Buch eine großartige Hilfe für diejenigen angeboten, die sich in der Meditation und einem achtsamen Leben ausprobieren möchten. Was den Autor kennzeichnet, ist seine Fähigkeit komplexe Zusammenhänge, leicht zugänglich zu vermitteln. Nicht nur zu der Theorie des Themas: Meditation und achtsames Leben, sondern auch zu den Übungen. Ich finde seine Übungsvorschläge genial, denn die sich einfach. Jeder Mensch kann diese in seinen Alltag integrieren. Und schon nach kurze Zeit eine Veränderung des Ichs feststellen.

In diesem Buch zeigt Thich Nhat Hanh, wie wichtig das Bewusstsein, das bewusstes Wahrnehmen von allem, ist. Nicht nur in besonderen Situation, sondern gerade im Alltag. Er schlägt vor, in kleinen Schritten zu beginnen. Erst mal ein Tag der Achtsamkeit zu erleben, um nach und nach dieses Gefühl des Gewahrsein in das eigene Leben zu integrieren. Dieses Buch ist eine Sammlung von Perlen: ein paar Geschichten, Zeichnungen, Übungen, Alltagssituationen. Unterhaltsam und hilfreich. An Interessierte sehr zu empfehlen.

Kurzrezension!
Ich habe mit dem Buch begonnen, ohne etwas zu erwarten und dennoch bin ich überrascht worden. Ich hatte ja keine Ahnung über welche Szenarien man Meditieren kann. Uff, da sind schon derbe Sachen bei aber dass genau diese auf Dauer helfen, kann ich mir wirklich vorstellen. Ich empfehle es zu 100% weiter! Schreibstil: Top, Meditationsideen: TOP.

Stress aus und Achtsamkeit an! - Achtsam sich selbst und der Umwelt im ganz normalen Alltag begegnen

Der buddhistische Lehrer und Zen-Meister Thich Nhat Hanh gibt in seinem Buch "Das Wunder der Achtsamkeit" für Interessierte einen intensiven Einblick in die Achtsamkeitspraxis.

Neulinge wie Erfahrene in dieser Thematik werden hier ausdrücklich eingeladen, achtsamer dem ganz normalen Alltag und sich selbst zu begegnen.

Wir nehmen im normalen stressigen Autopilotenmodus kaum mehr unsere eigenen Gefühle und Emotionen wahr.

Das Buch hilft, sich wieder mit sich selbst zu beschäftigen und auf das Innere zu fokussieren und schließlich bei sich selbst anzukommen.

Nur der aktuelle Augenblick steht im Fokus - weder die Vergangenheit noch die nahende Zukunft spielen in der Übung der Achtsamkeitspraxis eine Rolle.

Didaktisch ist das Buch für mich persönlich durchweg gut aufgebaut. Ich selbst übe die Achtsamkeitspraxis bereits seit mehr als zehn Jahren und mir kamen dann einige Passagen im Buch bereits bekannt vor. Dies tat dem Ratgeber dann allerdings keinen Abbruch.

Es vermittelt neben den grundlegenden Basics und theoretischen Konstrukten dann vor allem praktische Beispiele, die spielend in den ganz normalen Alltag eingebaut und geübt werden können.

Ein wunderbares Kleinod, in dem sich lyrische Texte mit den eigentlichen Anliegen der unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen abwechseln.

Ein toller Ratgeber, den ich gerne immer wieder zu Rate ziehen werde, um mich selbst zu zentrieren und einfach nur zu sein.

Am Ende des Buches warten 32 verschiedene praktische Achtsamkeitsübungen für den Alltag, die jeden Interessierten einladen ausprobiert zu werden.

Dann nichts wie ran, denn Übung macht den Meister!

Das Wunder der Achtsamkeit liest sich anfangs wie ein Tagebuch, was den Einstieg stellenweise etwas schwierig gestaltet. Situationen werden kaum eingeleitet, sondern beginnen mittendrin und wir begegnen Personen, deren Namen zumindest mir nicht sagen. Ich habe allerdings auch ein außerordentlich schlechtes Gedächtnis was Namen und Gesichter angeht.

Wenn man aber darüber hinweg sieht – was nicht schwer ist – erhält man eine wundervolle Einführung in die (Zen-) Meditation. Thich Nhat Hanh stellt die alltäglichen Situationen, mit denen sich die meisten von uns wahrscheinlich konfrontiert sehen, als leicht nachvollziehbare Meditations-Gelegenheiten bzw. Gelegenheiten zur Achtsamkeit dar. Inwieweit jede einzelne Person dem nachkommen möchte, ist urteilsfrei jeder Person selbst überlassen. Im Vergleich zu einem anderen Werk, was ich vor einigen Jahren gelesen hatte, erscheint mir dieses weniger ableistisch und die Umsetzung der Achtsamkeitslehren intuitiver.

Abgerundet wird die Einführung in die Meditation mit gezielten Übungen, die sich leicht an den persönlichen Bedarf anpassen lassen. Im Gegensatz zum vorderen – und weitaus größeren – Teil wirken diese fast ein wenig hinten dran geklatscht. Zumindest mir fehlt bei der Darstellung der Übungen der Flow, sodass ich sie wahrscheinlich beim nächsten Mal nicht erneut lesen und mich stattdessen mit dem Hauptteil des Buches befassen werden. Inspiration erhalte ich auch so ausreichend.

Thich Nhat Hanh ist ein Autor, der komplexe Themen leicht zugänglich
beschreiben kann. Daher ist dieses Buch sowohl geistig anregend, als auch
konkret eine große Hilfe für den Alltag, um diesen achtsamer zu gestalten.