Die Tiefschlaf-Formel

Voller Energie - ohne eine Minute länger zu schlafen

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Erscheinungstermin 14.09.2021 | Archivierungsdatum 11.10.2021

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Zum Inhalt

Wie kann das sein? Ganz einfach: nicht genug Tiefschlaf. Warum diese besondere Schlafphase die Grundvoraussetzung für alles ist, was unser Leben ausmacht, erklärt der führende Schlafcoach Chris Surel. Anhand packender Beispiele aus Wissenschaft und Praxis zeigt er: Viele von uns schlafen schlecht, ohne dass sie es wissen. Doch das muss nicht so sein. Surel entlarvt geheime Tiefschlafkiller, verrät Anti-Stress-Methoden und erklärt, wie wir von morgens bis abends hellwach und aktiv durch den Tag kommen. Das Besondere: Chris Surel hat eine Formel entwickelt, deren einfache Strategien selbst in den stressigsten Alltag passen und sofort helfen, ohne dass wie auch nur 1 Minute länger schlafen müssen: die Tiefschlafformel. Sie ist der Schlüssel zu einem Leben ohne Schlafprobleme und mit mehr Energie, Kreativität, Gesundheit, Freude und Erfolg.

Ein Buch für Topmanager, Krankenschwestern, junge Eltern und alle anderen, die endlich wieder ausgeruht und voller Energie durch ihr Leben gehen möchten.

Wie kann das sein? Ganz einfach: nicht genug Tiefschlaf. Warum diese besondere Schlafphase die Grundvoraussetzung für alles ist, was unser Leben ausmacht, erklärt der führende Schlafcoach Chris...


Verfügbare Ausgaben

AUSGABE Hardcover
ISBN 9783451605000
PREIS 24,00 € (EUR)

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Rezensionen der NetGalley-Mitglieder

In diesem Buch nehmen Sie die beiden Autoren Chris Surel und Simon Biallowons mit auf die Reise in die „Welt des Schlafes“. Leider wird der Schlaf von den meisten Menschen völlig unterbewertet und nicht genug beachtet. Schlafen hat aber sehr wesentliche Funktionen für unseren Körper und hier insbesondere unser Gehirn, denn während wir schlafen erfolgen wesentliche Ab- und Umbauprozesse in unserem Gehirn, das während des Schlafes unseren täglichen Datenmüll sichtet, aufräumt und entsorgt.. Die Autoren haben sich somit vollkommen zu Recht dem wichtigen Thema des Schlafes angenommen und berichten hier umfassend über die interessanten Fakten. Details und Funktionen über die „Müllabfuhr unseres Gehirns“ zu kennen, lohnt sich also wirklich, um langfristig gesund zu bleiben. Nehmen Sie sich die Zeit und lassen Sie sich auf die „Welt des Schlafes“ ein, denn die hier berichteten Fakten können Ihnen helfen, dieses wichtige Organ richtig zu pflegen und somit langfristig gesund zu erhalten, so dass unser Leben bis ins hohe Alter lebenswert sein kann.

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Was für ein interessantes „Werk“ und wie schön, dass hier wieder bewiesen wird: Sachbücher müssen keinesfalls trocken daher kommen. Mich hat das Thema einfach interessiert, nicht weil ich wirkliche Schlafprobleme habe, aber merke, dass ich meinen Schlaf als sehr unterschiedlich empfinde. Chris Surel mit Simon Biallowons haben es geschafft mir unglaublich viel Wissen, zahlreiche Informationen und viele Tipps an die Hand zu geben. Das alles verpackt in einen wirklich guten Schreibstil, deshalb habe ich das Buch schnell und mit großer Begeisterung „verschlungen“. Es wird so unglaublich viel erklärt, beleuchtet und auch neu vermittelt. Einige Dinge weiß man natürlich schon, aber warum ich wann nicht gut schlafe, was ich vor dem Schlaf besser lassen sollte und wie auch mein Verhalten am Tag sich auswirkt auf eine entspannte Nachtruhe, das ist mir jetzt deutlich klarer. Ich bin froh, dass mich dieses Hintergrundwissen mit in eine neue Schlafwelt nehmen kann. Ich freue mich auch schon auf das Bonuspaket und die darin enthaltenen Videos. Insgesamt ein ganz toller Ratgeber, der mich zukünftig durch die Nacht begleiten wird. Eine ganz klare Empfehlung von mir…

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Wer kennt das nicht: Das Wochenende steht vor der Tür, doch danach ist man wieder nicht erholt – oder auch ganz einfach unter der Woche. Oder ist es so, wie manche sagen, dass wir unseren Schlaf „nur“ als zu schlecht einschätzen? Oder merken wir teilweise nicht mal, dass wir schlecht schlafen? Wenn man sich mal mit dem Thema Schlaf und Einfluss auf unser Leben bzw. dessen Qualität auseinandersetzen will, gibt es einige Bücher. Ein neues, das sicher neueste Erkenntnisse einbezieht, legen nun Schlafcoach Chris Surel und Simon Biallowons vor. Anhand zahlreicher Beispiele wissenschaftlicher sowie praktischer Beispiele zeigen sie, wie Schlaf funktioniert und welche Funktionen er für unseren Körper und Geist hat: Ohne Schlaf kann unser Hirn sich nicht sortieren und wir „funktionieren“ schlicht nicht. Das Wissen darum, um Tiefschlafkiller, den guten Umgang mit Schichtdiensten, aber auch den Umgang damit, also Anti-Stress-Methoden geben dem Leser dann die Möglichkeit, sich und seinen Schlaf neu zu organisieren. So kommt man erholter und leichter durchs Leben, ohne mehr schlafen zu „müssen“. Denn wichtig sind vor allem die Tiefschlafphasen und zu denen will Surel bzw. sein Buch dem Leser verhelfen. Das Buch ist in 10 gut verdauliche „Informationshappen“ gegliedert und liest sich recht locker weg, veranschaulicht durch zahlreiche Abbildungen. Die Zielgruppe sind alle, die prädestiniert sind für schlechten Schlaf – aber sicher auch alle, die das Gefühl haben, mehr aus ihrem Schlaf „rausholen“ zu können und so gesünder zu leben. Und das gelingt laut Surel mit einfachen Strategien, die man selbst im alltäglichen Stress gut umsetzen kann. Den Großteil des Buches nehmen praktische Hilfestellungen ein, mit denen die Erkenntnisse aus der Forschung in die Praxis umgesetzt werden können. Hierzu gehört auch ein Abschnitt, der dazu „einlädt“, nach dem Ausprobieren der Tiefschlafformel zu deren Routine überzugehen. Für alle, die sich eine größere „Schlafausbeute“ wünschen, sicher ein gutes Buch.

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Ich führe insgesamt ein sehr gesundes Leben aber an ausreichendem Schlaf hat es mir bisher gemangelt. Ausgeruht und fit in den Tag starten ohne länger zu schlafen, das klang deshalb sehr vielversprechend für mich, also habe ich mich voller Vorfreude auf das Buch gestürzt. In lockerem Schreibstil erklärt Chris Surel unter anderem, warum es wichtig ist, die Schlafenszeit in 90-Minuten- Einheiten einzuteilen, seinen Rhythmus einzuhalten, welche Tiefschlafkiller es gibt usw. Für mich eine absolute Bereicherung, zumal ich einige Baustellen bei mir entdeckt habe, an denen ich jetzt arbeiten kann, um erholsamer Nächte zu erleben. Einige Tipps habe ich sofort in die Tat umgesetzt und ich gehe jetzt entspannter mit der mir zur Verfügung stehenden Schlafenszeit um, Qualität vor Quantität. Das Buch ist nicht nur lesenswert, sondern auch sehr hilfreich. Ich freue mich schon auf mein neues, ausgeruhteres Leben und vergebe gerne verdiente fünf Sterne.

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